Самомассаж стоп

 Дата публикации: 26.11.2017

Согласно Аюрведе, на подошвах находятся зоны, функционально связанные со всеми внутренними органами, и если на них правильно воздействовать, регулярно проводя гигиенический самомассаж, то можно решить многие проблемы, связанные с нашим самочувствием.

Самомассаж стопАнатомически на стопе принято различать внутреннюю часть (подошву) и наружную (тыльную сторону), которую многие называют подъемом. Положив ногу на ногу, следует начать самомассаж с поглаживания наружной стороны стопы, продвигаясь от пальцев к голеностопному суставу.

Растирание — прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное и кругообразное — выполняют вдоль плюсневых промежутков. Приемы можно выполнять подушечками четырех пальцев или только большого, ребром ладони, гребнями пальцев, сжатых в кулак. Эффективно растирание с отягощением, при этом удобнее правую стопу растирать правой рукой, отягощая ее левой, и наоборот.

Большие пальцы рук нужно расположить на подошвенной поверхности стопы, а остальные пальцы — на тыльной, в межкостных промежутках. Начинать массаж следует от пальцев и постепенно продвигаться вверх к своду стопы.

Для выполнения приема нужно обхватить стопу двумя руками с боков — большие пальцы на подъеме, а остальные на подошве — и давящими движениями разминать и растирать по канавкам между плюсневыми костями. Обязательно растирать не только тыльную, но и внутреннюю сторону стопы и наружный край. После массирования правой стопы можно приступать к массажу левой, а затем подошв.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...