Как скинуть 10 кг
Возможно ли сбросить 10 лишних килограммов за месяц в домашних условиях? Конечно, особенно если Вы запасетесь необходимым терпением и огромным желанием похудеть.
Лишний вес доставляет множество неприятностей, это и неприятная тяжесть, и ограничение в движениях, и появление различных заболеваний на фоне лишнего веса. Но самой страшной причиной, по которой женщины садятся на диету является неуверенность в себе, неуверенность в привлекательности собственного тела.
В данной статье приведено несколько несложных правил, следуя которым, Вы похудеете за месяц на 10 килограммов, не причинив при этом вред своему здоровью.
- Гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь активным отдыхом. Желательно, для улучшения эффекта походить в спортзал, но если такой возможности нет - старайтесь больше гулять, а также выполнять различные упражнения для похудения ног и ягодиц.
- 2000 калорий в день - это Ваш предел. Старайтесь не превышать эту норму.
- Используйте в пищу лишь натуральные продукты без консервантов, искусственных красителей, стабилизаторов и других вредных веществ. Прежде чем что-либо съесть, ознакомитесь с составом продукта на упаковке.
- Избегайте проблем с пищеварением.
- Ешьте на завтрак каши. Самая сытная - пшенная каша.
- Уберите из холодильника колбасы и копчености, а также проходите мимо фаст-фуда.
- Выпивайте более двух литров воды в день.
- Снизьте количество соли, специй и сахара при приготовлении пищи.
- Раз в неделю надо устраивать своему организму разгрузочный день. Разгрузочные дни можно устраивать на кефире, на зеленом, чае, или на гречке.
- Ешьте маленькими порциями, но часто. Диетологи советуют съедать за один прием пищи столько еды, сколько входит в ладошки.
- Обязательно в ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Их можно заменить свежевыжатыми соками.
- Заправлять салаты лучше оливковым маслом. Исключите из рациона майонез - он один из основных врагов стройной фигуры.
- Ликвидируйте из своего рациона алкоголь. Не беспокойтесь - эта мера нужна лишь на время диеты.
Если Вы будете худеть, соблюдая вышеперечисленные правила, Вы легко избавитесь от лишних килограммов и не нанесете вреда своему здоровью.