Скандинавская ходьба - это вид физической активности, который пользуется популярностью среди широких слоев населения. Сам процесс ходьбы считается одним из самых эффективных и безопасных методов поддержания здоровья на должном уровне. А скандинавская ходьба делает занятие еще более продуктивным и результативным.
Преимущества скандинавской ходьбы
- Во-первых, во время движения задействованы практически все мышечные группы, в результате чего организм всегда находится в тонусе.
- Во-вторых, скандинавская ходьба не требует особой подготовки и опыта, дорогостоящего оснащения и наличия специально отведенного места.
- В-третьих, ходьба рекомендована для всех возрастных групп, так как не вызывает побочных эффектов. Она не травмирует колени, создавая минимальную нагрузку на суставы.
- Ходьба по-скандинавски - это универсальная методика физической активности, подходящая для обширного перечня самых разнообразных задач. Ходьба инициирует сжигание жировой ткани, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, способствует развитию выносливости и силы.
Скандинавская ходьба подходит для реабилитации после перенесенных травм и болезней. Физическая активность поможет восстановить функциональность организма, ускорит реабилитацию, повысит общее качество жизни. В некоторых случаях необходима консультация у лечащего врача.
Для ходьбы подойдет любой тротуар, но лучше всего использовать парк, сквер, стадион и прочие места, где чище воздух, меньше людей и постороннего шума. Вы сможете заниматься скандинавской ходьбой в максимально комфортных условиях.
Чтобы начать заниматься данным видом физической активности, потребуется нехитрое снаряжение. Палки для ходьбы продаются в спортивных магазинах и специализированных отделах. При выборе товара обращайте внимание на их длину, чтобы она подходила под рост. Также не забудьте удобную одежду, соответствующую погоде и сезону. Можно взять с собой небольшую бутылку воды, чтобы компенсировать потерю влаги из организма.
Если вы только начинаете практиковать ходьбу, то не стоит форсировать нагрузку, а начните с небольшой скорости. В дальнейшем нагрузку можно постепенно повышать.
