Первое, с чего надо начать, как Вы переступите порог спортивного зала, - это консультация врача! Желательно проверить состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, при этом важно не наличие справки, а рекомендации по ограничению нагрузок. А заключение, которое даст врач, хорошо бы взять с собой и показать тренеру при первом знакомстве.
Что ни говори, но одежда имеет значение. Она и настроение поднимет – обязательно надо выбрать такую форму, чтобы хотелось ее носить. Тогда и в клуб будешь ходить чаще! А для самих тренировок, на самом деле, марка одежды и ее цвет принципиального значения не имеют, важна ее практичность.
На ногах должны быть кроссовки для бега Nike, или другой фирмы, но не шлепанцы! Скорее всего, тренер в начале тренировки порекомендует Вам кардионагрузку (ходьба на дорожке, степпер, велотренажер): ходить в выбранной Вами обуви должно быть комфортно. Кроме того, в зале много "железа", о которое можно споткнуться, поэтому необходимо выбирать закрытую обувь.
Перед тем как идти в клуб впервые, подготовьтесь! И не только морально. Ну, вот мы и добрались до момента, когда полные энергии и желания заниматься, правильно обутые и одетые, переступаем порог тренажерного зала.
Думаю, не стоит доверительно выяснять у девушек-администраторов, кто из инструкторов "круче подготовлен" - фитнес-центр подбирает себе сотрудников, выбирая дипломированных специалистов из многих претендентов, и любой из тренеров – профессионал высокого класса.
А вот записаться на рецепции на вводный инструктаж советую. Этой услугой стоит воспользоваться, даже если Вы имеете представление о работе на тренажерах и посещали другой фитнес-центр: все спортивные клубы организованы по-разному и оснащены разным оборудованием.
На вводном инструктаже тренер задаст вам несколько вопросов: занимались ли каким-либо спортом или фитнесом, были у Вас травмы или заболевания, и т. д. Тут Вы можете проявить свою "подкованность" и продемонстрировать заключение врача.
Непременно возникнут еще и вопросы о целях, которые Вы перед собой ставите, и о том, как часто Вы планируете тренироваться. И, несмотря на то, что Вы попросите - изменить радикально внешний вид или чуть- чуть подтянуть там и убрать сям, Вам порекомендуют начать с минимальных нагрузок!
Отнеситесь к этому с пониманием, инструктору необходимо последить за тем, как Вы справляетесь с упражнениями, показать технику их выполнения, объяснить, как пользоваться тренажерами, как правильно отрегулировать длину, высоту сидений, понять, как реагирует на нагрузки Ваш организм.
Не стесняйтесь спрашивать и не пытайтесь запомнить сразу все ответы по питанию, восстановлению, тренировкам. Помните, что дорогу одолеет идущий, а Вы сделали лишь первый шаг.
Вспомните, как Вы учились водить автомобиль… Ваш организм более сложен, чем "Мерседес", научитесь им управлять, и он отплатит Вам богатырским здоровьем и стройной талией.
Увидимся в тренажерном зале, с физкультурным приветом!
