Кроссфит отличается высокой интенсивностью, поэтому оптимальная нагрузка должна подбираться тренером в каждом случае индивидуально. Тренировка кроссфит для мужчин укрепит мышцы, сухожилия и кости. Тренировочный процесс будет состоять из нескольких упражнений, ориентированных на все основные мышечные группы. Тренировки создают хорошую кардио нагрузку, что положительно скажется на сердечно-сосудистой системе.
Тренировочная программа для женщин менее интенсивна, но и она возымеет ожидаемый результат. Благодаря CrossFit женщина скинет лишние килограммы, станет подтянутой и стройной. Тренировки повысят эластичность тела, женщина сможет управлять им уверенней и грациозней.
Тренировочная программа разрабатывается для каждого спортсмена персонально. Тренер постепенно увеличивает нагрузку, ориентируясь на возможностях человека.
