Первыми от несбалансированного питания и недостатка витаминов страдают волосы, особенно в зимний период. Домашних масок и теплых масляных массажей недостаточно. Чтобы отрастить длинные волосы, нужно правильно питаться.
Чаще всего волосы становятся ломкими и секущимися от недостатка селена, который хорошо стимулирует обмен веществ. Самый высокий уровень селена содержится в съедобных грибах – шампиньоны, белые, подосиновики, маслята. А также в орехах, чесноке, разных морепродуктах – мидии, кальмары, креветки.
Нехватка цинка в организме легко может спровоцировать облысение, проблемы с перхотью, раздражения на коже и грибки. Цинк способствует активному росту не только волос, но и ногтей. Так что включаем в рацион чечевицу, стручковую фасоль, горох, тыквенные зернышка, пшеничные отруби, зеленый чай.
К излишнему выпадению волос также может спровоцировать недостаток йода. Он поступает в наш организм с морским воздухом, морскими водорослями, рыбой – морской окунь, тунец, лосось и другая. Рыба хорошо подходит для ежедневного употребления, если вы хотите восстановить волосы. Можно также принимать рыбий жир в капсулах. При сильном дефиците железа волосы становятся как солома. Для устранения проблемы можно попить витамины с железом. Также следует употреблять яблоки, мясо, продукты из цельного зерна, твердые злаки и бобовые.
